4 tips que harán que tengas un estilo de vida más saludable este 2019
Por Mimi Alas
Comienza el 2019, una nueva oportunidad para poder hacer cambios en nuestras vidas, y también, para probar nuevos retos, nuevas metas y nuevos hábitos que pueden mejorar y hasta cambiar el estilo de vida que llevamos.
Una de las resoluciones más frecuentes cada vez que comienza un año, es la de bajar las libras extra que se ganaron en la temporada navideña y hacer más ejercicio. La mayoría de personas comienzan muy motivados los primeros días de enero, sin embargo, con el paso de los meses, la motivación se pierde, y se deja olvidada la alimentación saludable y la rutina de ejercicio.
Para que esto no suceda durante este año, te traemos una lista de pequeñas actividades y cambios que puedes hacer en tu día a día, para lograr un estilo de vida más saludable y también, la transformación física por la que has comenzado un 2019 muy motivado.
1. Regla 80/20
Si nuestro objetivo es bajar de peso, un paso muy importante, si no es que el más, es la alimentación. Es por eso que te compartimos una sencilla regla para que no sufras en el proceso. Esta consiste en cuidar tu alimentación, ya sea con la dieta que te dejó un especialista o simplemente evitando comer comida chatarra y con grasa, y dejar un 20% para darse gustitos como tu postre favorito o una porción de pizza de tu preferencia.
2. Establece metas cortas
Querer bajar 15, 20 o más libras de una sola vez suena como un reto muy grande y hasta abrumador. Para que no pierdas la motivación hasta lograr tu objetivo, te recomendamos que establezcas metas cortas y más realistas, para que así sea más sencillo llegar a la meta más grande que tienes. Por ejemplo, si buscas bajar 15 libras, haz el propósito de ir bajando de 3 en 3 hasta llegar a las 15 y celebra cada uno de esos pequeños logros. No pongas presión sobre ti mismo, al contrario, ve este camino como una oportunidad para aprender a amarte y aceptarte tal y como eres.
3. Haz del ejercicio un hábito
Si no eres fan del gimnasio o del ejercicio, es muy probable que veas esta actividad como una tarea tediosa, aburrida y hasta pierdas la motivación. Para que no suceda, tómate el tiempo de buscar una actividad física que genuinamente disfrutes, como bailar, correr, practicar tenis, natación, etc. También puedes buscar en diferentes gimnasios el tipo de entrenamiento que más se adecue a tu gusto. La gran mayoría de centros deportivos en el país ofrecen clases de prueba para que vayas y descubras si estás interesada en practicar ese deporte.
4. Busca un compañero de fórmula
Para que logres mantenerte motivado durante todo el año, la mejor recomendación que te podemos hacer es que busques a un compañero de fórmula para lograr tus metas. Invita a tus amigos, amigas o familiares a que se unan a tu cambio, y verás como será más fácil alcanzar tus objetivos si uno de ellos decide acompañarte y seguir el mismo estilo de vida saludable que tu buscas. Así como tu apoyarás a esa persona, ella lo hará contigo, por lo que la motivación será más grande y constante durante el tiempo que designes para cuidar tu salud y tu imagen.
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¿Qué te han parecido estos tips? ¡Cuéntanos cuáles seguirás para lograr tus metas este 2019!